Bolinho sem Glúten e sem Lactose de couve-flor e Brócolis

Receitinha

👉01 xícara de couve-flor e brócolis cozidos e amassados

👉01 ovo

👉01 colher de chá de sal

👉1/2 colher de paprica picante

👉05 sementes de mostarda (opcional)

👉1/2 colher de chia

👉01 colher de temperos desistratados

👉01 colher de farinha de semente de Girassol (substituição aveia, farinha de grão de bico)

👉1/2 colher de alho 

👉1/2 colher de cebolinha picadinha 

👉02 colheres de farinha de arroz integral (substituição farinha integral)

Modo de Fazer 

Misture ,unte uma forma com um fio de azeite , coloque as colheradas e leve ao forno até dourar.

Assista o Vídeo aqui

Sementes de Girassol 👉aumenta a saciedade, ajuda no ganho de massa Magra, ajuda a combater o colesterol, desintoxicante, possui fibras. PARA FAZER A FARINHA , BASTA COMPRAR NO SUPERMERCADO A SEMENTES SEM CASCA E BATER NO LIQUIDIFICADOR 😍

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Hambúrguer de Couve Flor

Hambúrguer de couve flor 😱
Receitinha 👇 👇

✏ 100 grs de Couve-flor cozida e amassada

✏ sal, pimenta do reino , salsa, cebolinha, a gosto
✏ 02 colheres de farinha de arroz integral
✏ 01 ovo batido

✏ 01 colher de chia

Modo de fazer 📝 misture tudo e molde os Hambúrguer , Leve ao forno por 15 minutos

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